Amamos dormir, es uno de los placeres más grandes de la vida, sin embargo es una actividad que no sólo es importante, es muy necesaria para mantener una vida sana.
Visita también: ¡Buenas Noches! Estos 3 productos te ayudarán a recuperar el sueño
Estrés, malos hábitos y otros factores afectan nuestras horas de sueño y muchos pueden llegar a creer que la falta de dormir bien significa únicamente falta de rendimiento al día siguiente, sin embargo esto va más allá de eso.
Sognare es una marca orgullosamente mexicana que conocen la importancia del sueño y los estragos que ha generado la actual pandemia en nuestros hábitos de sueño.
Claudio Cervantes Villauso, director de la marca, nos cuenta que estas afectaciones aumentaron en los índices de preocupación, ansiedad y miedo en las personas, lo cual redujo las horas de descanso de calidad y provocó mayores trastornos de sueño.
Actualmente nuestros estudios y monitoreos internos señalan que los mexicanos duermen entre cuatro y seis horas máximo, debido a los factores antes mencionados.
Agrega también que nuestro cambio de rutina provocó que los horarios de sueño se vieran afectados, donde anteriormente los horarios para dormir eran entre las 10 y 11 pm, esto se cambió hasta altas horas de la madrugada. Problema que no sólo afectaría a adultos, sino también a adolescentes y niños.
Sin embargo, este es un problema que afecta a nuestro país aun antes de la pandemia. Algunos factores que influyen son las grandes distancias que la población debe recorrer para llegar de sus hogares a los centros de trabajo y visceversa.
Visita también: Sico Climax Mutuo, el nuevo lanzamiento de SICO que garantiza el orgasmo en pareja
Se han hecho diversos estudios no solamente mundiales sino en México y las cifras de sueño en la población varían, por ejemplo, la clínica de trastornos del sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) refiere qué los mexicanos duermen alrededor de seis horas.
Ana María Rojo Culebro, líder de comunicación, social media y creatividad en Sognare.
El estilo de vida influye de gran manera también a los horarios de descanso. Un adulto mayor puede dormir más de 10 horas, mientras que un padre primerizo de 2 a 3 horas por la demanda que requiere un bebé.
En vista a combatir este problema, Sognare ha lanzado la nueva campaña Sognaretón, para conocer tus hábitos de sueño y cómo mejorarlos y esto constará de una encuesta.
¿Cómo participar en Sognaretón?
Paso 1
Visitar la página oficial del Sognaretón
Paso 2
Responder a la pregunta, ¿cuántas horas duermes diariamente?, y registrar el nombre, correo electrónico y un número de celular.
Nota: es importante introducir estos datos, para que la participación sea completa.
Paso 3
Una vez completado los campos de registro, dar clic en el botón enviar y recibir 300 pesos MXN de descuentos en productos Sognare.
Durante una semana podrás presenciar transmisiones y conferencias donde expertos del tema hablarán sobre los problemas que están enfrentando los adultos, niños y adolescentes.
Se hablará desde mindfulness hasta la importancia del descanso en pacientes con enfermedades como el COVID-19 y con padecimientos más graves como el cáncer, así como las consecuencias y los desafíos cuando nos enfrentamos al insomnio y patologías derivadas del mal descanso.
El evento comenzó desde este lunes 22 y finaliza el 25 de marzo de 2021.
- Las conferencias se transmitirán en la página oficial de Sognare en Facebook.
- Durante la última transmisión que se realizará el próximo 25 de marzo, además de las conferencias, se realizará una dinámica para que cinco personas tengan la oportunidad de ganarse un paquete de productos Sognare.
- Los ganadores podrán recibir un cupón del 50% de descuento para productos de la marca que pueden canjear en cualquier momento.
Entre los consejos que brinda la líder de comunicación, social media y creatividad en Sognare, se encuentran los siguientes:
Visita también: Top 5: Las mejores herramientas para dar un masaje facial
Lugar para dormir
Un aspecto importante es elegir el lugar para dormir, que no sea demasiado cálido o que no sea un lugar demasiado frío, ya que los cambios de temperatura afectan el sueño. En ese sentido, elegir los elementos indicados como colchón, cobijas, almohadas, son relevantes a la hora del descanso.
Eliminar las interrupciones
Otra de las cuestiones es tener un espacio libre de distracciones para el sueño, esto incluye iluminación, sonidos, incluso el mismo teléfono celular: no es recomendable dormir con el teléfono cerca porque las vibraciones o las notificaciones puede interrumpir el sueño.
Alimentación
Para tener un sueño reparador y conciliador es indispensable tener una buena alimentación. Es importante tener un proceso de dos a tres horas antes de ir dormir sin alimento, esto se refiere ingerir cenas ligeras y esperar el tiempo del proceso digestivo adecuado.
Paz interior
Una de las recomendaciones más importantes que hay que tomar en cuenta es la paz interior, la cual, se puede obtener a través de la meditación, práctica de Yoga, Tai Chi o lecturas que inviten a la reflexión y fomenten el proceso de sanación y reconciliación con el cuerpo.