De seguro entre tus propósitos de cada año nuevo está hacer ejercicio y tener mejores hábitos. Y de seguro año con año pierdes la motivación del propósito o de plano te rindes al no ver resultados.
Visita también: 10 hábitos realistas y saludables para comenzar el 2022
Aunque ya tenemos más conciencia de la importancia de una vida saludable, es difícil adquirir hábitos de este tipo; por eso Denisse Pérez, fundadora de la plataforma Phit, nos comparte 7 tips que te ayudarán a lograr tus metas.
1. No te llenes de metas
Aunque no lo creas, no es recomendable que tenga mil metas en la mente. Elige 1 o máximo 2 para que las logres en un tiempo determinado, así te sentirás menos abrumado y alcanzarás más objetivos.
2. Cualquier día es bueno para iniciar
No debes esperarte a que sea lunes, el siguiente mes o ya hasta el próximo año nuevo. Si el tiempo es sólo una construcción, constrúyelo a tu manera y ten la certeza que puedes iniciar cualquier día, en cualquier momento y con lo que tengas a la mano. Sólo es cuestión de iniciativa.
3. Ten definido tu objetivo
Sí, el «quiero hacer ejercicio» es un buen primer paso, pero para lograr algo enserio debes tener bien claro para qué lo haces. Cuestiónate el porqué deseas hacer ejercicio: si es para definir músculo, bajar de peso, mejorar la salud, alcanzar alguna habilidad física o mejorar tu condición. Tómate el tiempo para definir tu punto de partida.
Visita también: 5 ideas de desayunos fitness para seguir con tus propósitos de 2022
4. Mira al pasado y evita los obstáculos
Como de seguro ha pasado, ya has intentado esto en ocasiones anteriores y siempre algo te ha impedido lograr lo que deseas. Identifica cuáles han sido los obstáculos que te han frenado e idea un plan para sortearlos. Una vez que los conozcas será más fácil enfrentarlos.
5. Elabora un plan
En esta fórmula ya tenemos la iniciativa, los objetivos delimitados, identificamos los obstáculos y ahora sólo falta que hagas un plan, de preferencia escrito. Así será más fácil visualizar el hábito deseado.
6. Haz trampa (sólo si es necesario)
No se trata de hacer trampa y ya, la idea es engañar a tu cerebro para que no te sea tan complicado adquirir un hábito. Por ejemplo, si te es difícil pararte a hacer ejercicio en las mañanas, elige tu ropa la noche anterior y así tu cerebro ya estará programado a dar ese paso mañanero.
7. Reconoce tus logros
Y sobre todo, aprende a reconocer los logros pequeños, que estos caminos son largos y llenos de altas y bajas. Suele ser más tardado visibilizar logros grandes en corto tiempo, así que aprende a apremiarte y felicitarte por todo lo que eres. Reconoce tu esfuerzo y estarás más cerca de lograr cualquier meta.
Visita también: Estas son las tendencias de alimentos para el 2022
Phit
–Personal Habits Intensive Training– es una plataforma de clases on demand y LIVE con planes hechos a la medida de cada usuario. Sólo es cuestión de que ingreses tus datos y hacer un historial: lesiones, metas, preferencias de ejercicios, condición física, etc. Así tienes un seguimiento personalizado y en caso de dudas cuentas con un entrenador de 8 am a 8 pm para ayudarte.
